Drugi turnus Wakacyjnej Szkoły Pływania, który prowadzę od 14 lipca, trwa w najlepsze i zakończy się 25 lipca. Każdy dzień zajęć to dla uczestników intensywna praca, pokonywanie własnych ograniczeń i zdobywanie umiejętności, które – jestem pewien – zostaną z nimi na całe życie.
Jako instruktor pływania wiem, że wakacje to okres, w którym można osiągnąć największy postęp. Dlaczego? Ponieważ systematyczność jest fundamentem nauki pływania. Codzienny kontakt z wodą pozwala utrwalić nawyki ruchowe, zwiększyć komfort w środowisku wodnym i przełamać lęki, które często towarzyszą początkującym.
Filary metodyki, na których opieram zajęcia
Proces nauki pływania, który realizuję w ramach Wakacyjnej Szkoły, opiera się na trzech głównych zasadach:
- Stopniowanie trudności – każde kolejne zadanie jest logicznym rozwinięciem poprzedniego.
- Bezpieczeństwo i kontrola – dziecko musi czuć się pewnie w wodzie, by móc się uczyć.
- Świadomość ruchu – rozumiem pływanie nie jako przypadkowe machanie rękami i nogami, ale jako kontrolowaną, rytmiczną aktywność z właściwą koordynacją oddechu.
Jak wygląda program II turnusu?
Każda grupa – a przypomnę, że pracujemy w małych zespołach, dopasowanych wiekowo i pod względem umiejętności – przechodzi przez kolejne etapy. Nie jest to przypadek. Każdy element ma swoje znaczenie.
1. Adaptacja do środowiska wodnego
Pierwsze zajęcia skupiają się na zanurzeniu twarzy, otwarciu oczu pod wodą, wydychaniu powietrza. Dlaczego to takie ważne? Ponieważ brak kontroli oddechu jest główną przyczyną lęku w wodzie. Dzieci, które potrafią spokojnie zanurzyć głowę i wydmuchać bąbelki, robią pierwszy krok do poczucia bezpieczeństwa.
2. Wyporność i równowaga
Następny etap to leżenie na wodzie – na plecach i brzuchu. To nie tylko nauka relaksu, ale i zrozumienia, że woda nas niesie. Wprowadzamy proste ćwiczenia z deskami, makaronami, które pozwalają utrzymać właściwą pozycję ciała.
3. Poślizgi i hydrodynamika
Poślizgi w pozycji „strzałki” to fundament techniki. Uczę dzieci wydłużania sylwetki, stabilizacji głowy i pracy tułowia, bo to wpływa na minimalizowanie oporu wody. W tej fazie zaczynamy rotacje – przewroty z pleców na brzuch, co przygotowuje do stylu grzbietowego i kraula.
4. Nauka techniki stylów pływackich
W II turnusie wprowadzam:
- Styl grzbietowy – najlepszy dla początkujących, bo pozwala oddychać bez stresu.
- Kraul na piersiach – uczymy koordynacji ruchów ramion, nóg i oddechu.
- Elementy żabki – dla dzieci bardziej zaawansowanych.
Wszystko w formie ćwiczeń izolowanych: praca nóg z deską, wiosłowanie ramion bez przenoszenia nad wodą, ćwiczenia oddechowe.
5. Skoki i elementy ratownictwa
W końcowej części turnusu dzieci uczą się bezpiecznych skoków – najpierw na nogi, potem próby startów sportowych. Wprowadzamy też podstawy ratownictwa wodnego: holowanie partnera, użycie przyborów wypornościowych, zasady udzielania pomocy.
Efekty? Już są widoczne!
Choć turnus wciąż trwa, postępy uczestników są imponujące. Dzieci, które jeszcze kilka dni temu ostrożnie zanurzały twarz i trzymały się kurczowo krawędzi basenu, dziś z uśmiechem wykonują poślizgi w pozycji „strzałki”, uczą się kontrolować oddech i poruszać w wodzie w sposób swobodny i bezpieczny.
Najmłodsi uczestnicy opanowali leżenie na plecach i brzuchu, a także pierwsze ruchy nóg z użyciem deski. Starsze dzieci wykonują już serie ćwiczeń koordynacyjnych, łącząc pracę ramion i nóg w kraulu, a w grupie zaawansowanej pojawiły się nawet pierwsze próby nawrotów na grzbiecie.
Wielu kursantów, którzy na początku kursu odczuwali lęk, teraz nie tylko pływa z deską, ale samodzielnie przepływa krótkie odcinki stylem grzbietowym, a niektórzy radzą sobie już z rytmem kraula na piersiach, z prawidłowym oddechem na bok.
Tak szybki progres to efekt intensywności zajęć oraz przemyślanej metodyki, która łączy elementy zabawy z nauką techniki. Potwierdzają to również eksperci. Jak zauważa dr hab. Krzysztof Klukowski, autor podręczników do nauki pływania:
„Systematyczność i powtarzalność to klucz w nauce pływania. Dziecko, które ma kontakt z wodą kilka razy w tygodniu, szybciej nabywa prawidłowych nawyków ruchowych i oddechowych. Dzięki temu proces uczenia jest nie tylko skuteczniejszy, ale też bezpieczniejszy i bardziej naturalny.”
Te słowa idealnie oddają filozofię Wakacyjnej Szkoły Pływania, gdzie codzienna praca, cierpliwość i radość z zajęć przekładają się na wymierne rezultaty – i to w zaledwie kilkanaście dni.
Dlaczego warto uczyć się pływać?
Pływanie nie jest wyłącznie dyscypliną sportową – to fundamentalna umiejętność życiowa, która może decydować o bezpieczeństwie w sytuacjach kryzysowych. Każdy instruktor i specjalista ds. bezpieczeństwa wodnego potwierdzi, że opanowanie podstaw pływania to obowiązek, a nie luksus.
1. Bezpieczeństwo i ratowanie życia
Znajomość podstawowych technik pływackich i zachowań w wodzie to kluczowy element profilaktyki utonięć, które są jedną z najczęstszych przyczyn wypadków wśród dzieci podczas wakacji. Dziecko, które potrafi utrzymać się na powierzchni, przepłynąć kilka metrów i wykonać spokojny wydech w wodzie, ma znacznie większe szanse uniknąć tragedii.
2. Zdrowie i wszechstronny rozwój fizyczny
Pływanie jest uznawane przez fizjoterapeutów i lekarzy za jedną z najzdrowszych form aktywności. Dlaczego?
- Angażuje wszystkie grupy mięśniowe – wzmacnia zarówno górne, jak i dolne partie ciała, stabilizując kręgosłup i poprawiając postawę.
- Odciąża stawy – środowisko wodne redukuje nacisk, co sprawia, że pływanie jest bezpieczne nawet dla dzieci z wadami postawy.
- Wzmacnia układ krążenia i oddechowy – regularne ćwiczenia w wodzie poprawiają wydolność organizmu, zwiększają pojemność płuc i kształtują nawyk prawidłowego oddechu.
3. Koordynacja i rozwój motoryczny
Pływanie uczy kontroli ciała w trzech płaszczyznach, rozwija równowagę i koordynację ruchową, a także wpływa na orientację przestrzenną. Dzieci, które pływają, szybciej adaptują się do innych dyscyplin sportowych.
4. Pewność siebie i przełamywanie barier
Pokonanie lęku przed wodą to ogromny krok w rozwoju emocjonalnym dziecka. Każdy kolejny etap nauki – od zanurzenia twarzy po przepłynięcie pierwszych metrów – buduje poczucie własnej wartości i daje dziecku satysfakcję z osiągniętego celu.
5. Umiejętność na całe życie
W przeciwieństwie do wielu sportów, które można uprawiać tylko w określonym wieku, pływanie to kompetencja, która pozostaje na całe życie i może być uprawiana w każdym wieku, zarówno rekreacyjnie, jak i sportowo.
Organizator: Emil Siedlarz
Miejsce: Aqua Centrum Chełmiec, ul. Marcinkowicka 9
WAKACYJNA SZKOŁA PŁYWANIA – CHEŁMIEC – 2025r.
III TERMIN: 28 lipiec – 8 sierpień
IV TERMIN: 11 sierpień – 22 sierpień
CENA: 280 ZŁ / TURNUS / 10 lekcji pływania
