Metodyka i technika do stylu klasycznego. Pływanie żabką.
Zobacz wykonany skok startowy do stylu klasycznego (żabka) – zgodnie z aktualnymi przepisami FINA 2025. Film przedstawia poprawną technikę wejścia do wody, fazę podwodną, pozycję strzałki i kluczowe elementy przejścia do pływania. Start opisał instruktor pływania Emil Siedlarz na basenie Aqua Centrum Chełmiec. Chcesz tak skakać? Umów się na lekcje!
Nawrót w stylu klasycznym jest zbliżony do nawrotu w stylu motylkowym z różnicami występującymi po odbiciu od ściany basenu. O szybkim nawrocie decyduje prędkość wykonania obrotu oraz odpowiednie ułożenie ciała. W stylu klasycznym obowiązuje nawrót odkryty – zwykły. Fazy nawrotu z żabce: DOPŁYNIĘCIE Po wykonaniu ostatniego cyklu ruchowego pływak dotyka oburącz ścianę nawrotową basenu, po…
1) Asymetria wykonywanych ruchów ramion i nóg tzw „krzywy klasyk”. 2) Zbyt wąskie lub zbyt szerokie prowadzenie ramion na zewnątrz – mniejsza możliwość tworzenia efektywnej siły napędowej. 3) Zbyt gwałtowny ruch ramion na zewnątrz po fazie szybowania – zaburzenie wody i wzrost oporu. 4) Ramiona wykonują cykl ruchowy z przodu ciała zamiast kończyć zagarnięcie tuż…
Ćwiczenia w nauczaniu koordynacji ruchów ramion i nóg. 1) Pływanie stylem klasycznym z rozdzielną koordynacją: ruch nóg, ruch ramion. 2) Pływanie stylem klasycznym z rozdzielną koordynacją: dwa ruchy nóg, ruch ramion. 3) Pływanie stylem klasycznym z rozdzielną koordynacją: ruch nóg, dwa ruchy ramion, oddech co dwa cykle pracy ramion. 4) Pływanie stylem klasycznym w pełnej…
Ćwiczenia w nauczaniu ruchów ramion na lądzie 1) Opad tułowia w przód, nogi w rozkroku, ramiona w przód, imitacja wiosłowania z akcentowaniem unoszenia łokci. 2) Ćwiczenia jak wyżej, stopniowo zwiększając obszerność ruchu ramion. 3) Ćwiczenia jak wyżej, z wyraźnym zatrzymaniem ramion w przód. 4) Ćwiczenia jak wyżej, z uniesieniem głowy (wdech) i schowaniem głowy między…
Ćwiczenia w nauczaniu ruchów nóg na lądzie do stylu klasycznego. 1) W siadzie prostym, podpartym wykonujemy krążenia stóp w kierunku zewnętrznym. 2) W siadzie prostym, podpartym. Kolana i stopy złączone. Obciągamy palce stóp, unosimy kolana do góry z jednoczesnym podciąganiem stóp do pośladków, rozłączamy kolana, zginamy stopy podeszwowo (zadarte). Wykonujemy ruch okrężny wracając do pozycji…